Emotionen & Stress
Verstehe deine Emotionen. Verändere deine Reaktionen.
Warum reagieren wir manchmal auf eine Weise, die wir später bereuen – obwohl wir es eigentlich besser wissen?
Unsere Emotionen sind nicht einfach nur Reaktionen auf das, was um uns herum geschieht. Sie werden davon beeinflusst, wie unser Gehirn Situationen bewertet, welche Erfahrungen wir gemacht haben, wie es uns körperlich geht und welche Bedeutung wir bestimmten Ereignissen zuschreiben.
Unter Stress richtet sich unsere Aufmerksamkeit häufig verstärkt auf mögliche Bedrohungen. Dadurch fällt es uns schwerer, innezuhalten, andere Perspektiven einzunehmen oder bewusst zu entscheiden, wie wir reagieren möchten. Verhaltensmuster wie Wut, Rückzug, Grübeln oder das ständige Bemühen, es anderen recht zu machen, können dann nahezu automatisch ablaufen.
Interessanterweise bewirkt der Versuch, unangenehme Gefühle zu unterdrücken, manchmal genau das Gegenteil: Statt innerlich ruhiger zu werden, verstärkt sich die Anspannung.
Emotionsregulation bedeutet nicht, unsere Gefühle zu kontrollieren oder zu unterdrücken. Es geht darum, flexibler und bewusster mit ihnen umzugehen.
Dieses Beratungsangebot könnte zu dir passen, wenn du:
dich schnell überfordert, gereizt oder emotional erschöpft fühlst.
manchmal impulsiv reagierst und dein Verhalten anschließend bereust.
häufig mit Ängsten, Frustration oder innerer Anspannung kämpfst.
nach belastenden Situationen nur schwer wieder zur Ruhe findest.
lernen möchtest, bewusster zu handeln, statt automatisch zu reagieren.
Woran wir gemeinsam arbeiten
Gemeinsam schauen wir uns an, welche Gedanken, Bewertungen und Erfahrungen hinter deinen emotionalen Reaktionen stehen und welche Muster sich im Laufe der Zeit entwickelt haben.
Auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Emotionsregulation, der Kognitionspsychologie und der Verhaltensänderung entwickeln wir Strategien, die zu dir und deinem Alltag passen.
Dabei geht es darum, deine Emotionen besser zu verstehen, neue Handlungsspielräume zu entdecken und auch in herausfordernden Situationen zunehmend selbstbestimmt reagieren zu können.
Das Ziel ist nicht, weniger zu fühlen. Sondern besser mit dem umgehen zu können, was du fühlst.